Quando serve più ferro?
Ecco quando è necessario un apporto maggiore di ferro e quali sono i segnali di una carenza.
In linea generale, è possibile consumare sia una quantità eccessiva di ferro che assumerne una quantità insufficiente, rendendo necessaria l’integrazione con una maggiore quantità di ferro, ad esempio attraverso l’uso di integratori alimentari.
Ipermenorrea
L’ipermenorrea può causare alle donne una significativa perdita di sangue ogni mese. Durante questo processo, l’organismo rimpiazza i globuli rossi mancanti e preleva il ferro dalle riserve nel fegato, il che può portare all’esaurimento delle riserve di ferro. Soprattutto le donne in età fertile dovrebbero prestare attenzione a questo aspetto se riscontrano un aumento dei sintomi, come stanchezza o debolezza generale.
È consigliabile ripristinare le riserve di ferro in una fase precoce, prima che si verifichino gravi sintomi di carenza, poiché questo è preferibile rispetto a dover successivamente sottoporsi a terapie con infusioni di ferro.
Prestazioni sportive
L’esperienza dimostra che le persone che praticano molto sport e conducono una vita attiva non solo consumano più calorie, ma anche una maggiore quantità di ferro. Durante l’attività muscolare e con la sudorazione, si perde ferro in quantità considerevole, rendendo potenzialmente necessaria l’assunzione di integratori. Il fabbisogno di ferro può aumentare anche se la dieta è sbilanciata o monotona. In particolare, quando si evitano alimenti di origine animale, potrebbe essere opportuno considerare l’integrazione di ferro (ma non solo di ferro) per garantire un apporto sufficiente.
Perdiamo significative quantità di ferro attraverso il sudore. La perdita di ferro per ogni litro di sudore è leggermente superiore a 1 mg.
Durante l’estate, la produzione di sudore aumenta e di conseguenza perdiamo più ferro. È importante notare che, sebbene l’acqua possa placare la sete, non contribuisce a un’adeguata assunzione di ferro.
Problemi gastrici e assorbimento del ferro
I problemi specifici del tratto gastrointestinale possono causare una ridotta assunzione di ferro, ciò che porta a un rapido esaurimento delle riserve di ferro nel corpo. In particolare, nei disturbi della funzione gastrica, quando il livello di acidità nello stomaco diminuisce (aumento del pH nello stomaco), il ferro presente nel cibo non può essere completamente assorbito nell’intestino tenue.
Allo stesso modo, nelle malattie infiammatorie dell’intestino, un aumento dell’escrezione di ferro nelle feci può rapidamente causare una carenza di ferro. In tali casi, mediante una supplementazione aggiuntiva, è possibile garantire un adeguato approvvigionamento di ferro.
